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Sobre este plan
Termina de marcar tus Abs con este entrenamiento diseñado para avanzadas. Aumenta el gasto calórico y fortalece tu abdomen con esta selección de ejercicios demandantes. Realiza este circuito al final de tu entrenamiento de pesas para aumentar todavía más el gasto calórico y definir todo tu cuerpo. Preguntas frecuentes: - Realiza los 3 ejercicios seguidos (sin descaso) y tras finalizar el primer circuito, descansa 30 segundos. Repite 3 veces el circuito. - Puedes agregar un ejercicio más de abdomen, al final de tu entrenamiento para hacerlo más demandante.
Lun
Rutina de Lunes
Puente rodante
1 SERIES • 30 SEG•Oblicuos, Abdomen
Abdominales Jack Split
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Cuádriceps
Mountain Climber (cuerpo cruzado)
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps
Puente rodante
1 SERIES • 30 SEG•Oblicuos, Abdomen
Abdominales Jack Split
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Cuádriceps
Mountain Climber (cuerpo cruzado)
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps
Puente rodante
1 SERIES • 30 SEG•Oblicuos, Abdomen
Abdominales Jack Split
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Cuádriceps
Mountain Climber (cuerpo cruzado)
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps
Mié
Rutina de Miércoles
Abdominales con elevaciones de pierna
1 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Oblicuos
Air Bike
1 SERIES • 15 REPS•Oblicuos, Abdomen
Plancha
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps
Abdominales con elevaciones de pierna
1 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Oblicuos
Air Bike
1 SERIES • 15 REPS•Oblicuos, Abdomen
Plancha
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps
Abdominales con elevaciones de pierna
1 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Oblicuos
Air Bike
1 SERIES • 15 REPS•Oblicuos, Abdomen
Plancha
1 SERIES • 30 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps
Vie
Rutina de Viernes
Abdominales Jack Split
1 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Cuádriceps
Patada de tijeras
1 SERIES • 15 REPS•Cuádriceps, Abdomen
Plancha lateral con pierna doblada
3 SERIES • 30 SEG•Oblicuos, Glúteos
Abdominales Jack Split
1 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Cuádriceps
Patada de tijeras
1 SERIES • 15 REPS•Cuádriceps, Abdomen
Plancha lateral con pierna doblada
3 SERIES • 30 SEG•Oblicuos, Glúteos
Abdominales Jack Split
1 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Cuádriceps
Patada de tijeras
1 SERIES • 15 REPS•Cuádriceps, Abdomen
Plancha lateral con pierna doblada
3 SERIES • 30 SEG•Oblicuos, Glúteos