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Sobre este plan
Construye unas hermosas piernas y glúteos para principiantes (nivel I) utilizando únicamente tu peso corporal. Disponible para hombres y mujeres. Entrenamiento 4 veces por semana, se trabaja todo el cuerpo pero nos enfocamos sobre todo en las piernas y glúteos.
Lun
Glúteos y piernas
Mar
Tren superior y cuádriceps
Jue
Glúteos y piernas
Vie
Tren superior y glúteos
Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)
3 SERIES • 6 REPS•Tríceps
Fondos en banco en el piso
3 SERIES • 6 REPS•Tríceps
Superman
3 SERIES • 8 REPS•Espalda, Glúteos, Isquiotibiales
Patada de burro (pierna doblada)
3 SERIES • 8 REPS•Glúteos
Puente de glúteos a una pierna en el piso + pierna recta
3 SERIES • 8 REPS•Glúteos