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ENFOQUE EN GLÚTEOS Y PIERNAS (SIN EQUIPO) II
Principiante

ENFOQUE EN GLÚTEOS Y PIERNAS (SIN EQUIPO) II

Sobre este plan

¿Qué tal ha estado el nivel I? Seguro que con este nivel notarás más fuertes tus piernas y glúteos. Trabajamos todo el cuerpo pero nos enfocamos en construir los glúteos y piernas que tanto anhelas. Disponible para hombres y mujeres.

Lun

Glúteos y piernas

Fire Hydrant

Fire Hydrant

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos
Patada de burro (pierna estirada)

Patada de burro (pierna estirada)

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos, Isquiotibiales
Puente de glúteos

Puente de glúteos

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos
Sentadillas con peso corporal

Sentadillas con peso corporal

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Estocadas (en el mismo lugar)

Estocadas (en el mismo lugar)

3 SERIES • 8 REPS•Cuádriceps
Mar

Tren superior

Flexiones de brazo Spiderman

Flexiones de brazo Spiderman

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos, Abdomen, Pecho
Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

3 SERIES • 8 REPS•Tríceps
Fondos en banco en el piso

Fondos en banco en el piso

3 SERIES • 8 REPS•Tríceps
Estocadas caminando

Estocadas caminando

3 SERIES • 8 REPS•Glúteos, Cuádriceps, Aductor
Jue

Glúteos y piernas

Fire Hydrant

Fire Hydrant

3 SERIES • 12 REPS•Glúteos
Patada de burro (pierna estirada)

Patada de burro (pierna estirada)

3 SERIES • 12 REPS•Glúteos, Isquiotibiales
Puente de glúteos

Puente de glúteos

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos
Sentadillas con peso corporal

Sentadillas con peso corporal

3 SERIES • 10 REPS•Glúteos, Cuádriceps
Estocadas (en el mismo lugar)

Estocadas (en el mismo lugar)

3 SERIES • 10 REPS•Cuádriceps