Cross Body Crunch o Abdominales cruzados, es un ejercicio que consiste en una variación de the Crunch, que trabaja principalmente la parte superior como la inferior de los abdominales.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer el crunch en polea alta de rodillas?
Posición inicial
- Lo primero que debes hacer es acostarte boca arriba, doblar así tus rodillas a aproximadamente 60 grados.
- Luego vas a colocar los pies planos en el piso, luego coloca las manos sueltas sobre la cabeza.
Ejecución del ejercicio
- Procede a traer tu codo y hombro derecho, a través de tu cuerpo, al mismo tiempo comenzaras a mover la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo. Asegúrate de intentar tocarte la rodilla con el codo, seguidamente exhala mientras lo vas haciendo.
- Luego vuelve a la posición inicial e inhalaras mientras lo vas haciendo, repetirás el movimiento, pero con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
- Sigue alternando esos movimientos, hasta que completes el número de repeticiones.
