Aperturas en máquina Pec Deck

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Selecciona el peso en la máquina de peck deck y siéntate con la espalda apoyada. 2. Coloca los antebrazos en las almohadillas con codos a la altura del pecho. 3. Junta las asas frente a tu pecho contrayendo los pectorales. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternal

Consejos

- Asegúrate de que los codos queden a la altura de los hombros o ligeramente por debajo en la posición inicial. - Junta las asas frente al pecho, sintiendo la contracción en el centro del pectoral. - Controla el retorno a la posición inicial para mantener la tensión en el músculo.

Dificultad