Ascensor de pie en polea baja

Músculos involucrados

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Párate de lado a una máquina de cable con polea baja. 2. Sujeta la manija con ambas manos. 3. Jala la manija hacia arriba girando el torso. 4. Regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

OblicuosDeltoides posteriorDorsal anchoSerrato anteriorRedondo mayor

Consejos

- Mantén los pies bien apoyados para mayor estabilidad durante el giro. - Jala la manija girando el torso, no solo los brazos. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.

Dificultad