Empuje de cadera en polea baja (con cuerda)

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una polea baja a horcajadas sobre el cable. 2. Sujeta la cuerda con ambas manos. 3. Flexiona caderas bajando aproximadamente 45 grados. 4. Extiende caderas para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorErector de la columnaIsquiotibiales

Consejos

- Mantén la espalda recta durante todo el movimiento. - Flexiona las caderas aproximadamente 45 grados, no más. - Empuja con los glúteos para regresar a la posición inicial.

Dificultad