Encogimiento de hombros con banda elástica

Músculos involucrados

EspaldaTrapecios

Cómo hacerlo

1. Pisa la banda con ambos pies y sujeta los extremos con los brazos a los lados. 2. Eleva los hombros hacia las orejas sin doblar los codos. 3. Mantén un segundo arriba para enfatizar la contracción del trapecio. 4. Baja lentamente manteniendo la tensión durante todo el recorrido.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

Trapecio fibras superioresescapulas elevadorasTrapecio fibras medias

Consejos

- Eleva los hombros directamente hacia las orejas. - Mantén los brazos rectos. - Controla el descenso.

Dificultad