Hombre
Encogimiento de hombros en máquina Smith
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Coloca la barra en la máquina Smith a la altura del muslo y sujétala detrás de ti. 2. Párate con la cabeza y el pecho derechos, brazos extendidos. 3. Encoge los hombros hacia arriba sin flexionar brazos o muñecas. 4. Baja los hombros a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los brazos completamente extendidos durante todo el encogimiento. - Eleva los hombros directamente hacia las orejas, sin flexionar los codos. - Baja controladamente, sintiendo el estiramiento en los trapecios.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
