Hombre
Encogimiento de hombros en polea
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Párate frente a una barra de polea baja con las manos separadas al ancho de los hombros. 2. Eleva los hombros lo más alto posible mientras exhalas. 3. Mantén la contracción brevemente. 4. Baja los hombros controladamente a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los brazos extendidos durante todo el encogimiento. - Eleva los hombros directamente hacia las orejas, contrayendo los trapecios. - Baja controladamente, sintiendo el estiramiento en los trapecios.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
