Flexiones con pequeño salto

Músculos involucrados

PechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Adopta posición de push-up con el cuerpo alineado. 2. Desciende y empuja explosivamente intentando despegar las manos del suelo. 3. Aterriza suavemente flexionando los codos para absorber el impacto. 4. Repite manteniendo siempre el control del cuerpo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalPectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorTríceps braquialRecto abdominal

Consejos

- Impúlsate con suficiente fuerza para despegar las manos del suelo. - Aterriza suavemente, flexionando los codos. - Mantén el core firme durante todo el movimiento.

Dificultad