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Hombre
Leñador de abajo hacia arriba en polea baja
Músculos involucrados
El leñador de abajo hacia arriba en polea baja es una rotación diagonal. Sirve para fortalecer oblicuos y transmitir fuerza entre piernas y tronco.
Cómo hacerlo
- Párate de lado a una máquina de cable con polea baja.
- Sujeta la manija con ambas manos.
- Jala la manija hacia arriba girando el torso.
- Regresa controladamente a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los pies bien apoyados para mayor estabilidad durante el giro. - Jala la manija girando el torso, no solo los brazos. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.
Dificultad
IntermedioPreguntas frecuentes
Leñador de abajo hacia arriba en polea baja: ¿qué músculos trabaja?
Leñador de abajo hacia arriba en polea baja trabaja principalmente: Oblicuos. También involucra: Deltoides posterior, Dorsal ancho, Serrato anterior, Redondo mayor.
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Variaciones y movimientos complementarios
