622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 12 de 32 • 622 ejercicios disponibles

Estocada lateral (peso corporal)

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Estocada lateral (peso corporal)

PrincipiantePeso corporal

Estocada lateral con barra

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Estocada lateral con barra

IntermedioBarra

Estocadas (en el mismo lugar)

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Estocadas (en el mismo lugar)

PrincipiantePeso corporal

Estocadas caminando

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Estocadas caminando

PrincipiantePeso corporal

Estocadas con barra

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Estocadas con barra

IntermedioBarra

Estocadas con mancuernas

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Estocadas con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Extensión alterna con mancuernas acostado

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Extensión alterna con mancuernas acostado

IntermedioMancuernas

Extensión de cadera de pie con banda elástica

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Extensión de cadera de pie con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Extensión de cadera de pie en máquina

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Extensión de cadera de pie en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Extensión de pantorrillas en maquina giratoria

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Extensión de pantorrillas en maquina giratoria

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Extensión de pierna en máquina unilateral

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Extensión de pierna en máquina unilateral

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Extensión de tríceps a un brazo en polea alta (con cuerda)

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Extensión de tríceps a un brazo en polea alta (con cuerda)

IntermedioMáquina, Polea

Extensión de tríceps a un brazo en polea baja

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Extensión de tríceps a un brazo en polea baja

AvanzadoPolea, Máquina

Extensión de tríceps a una mano en polea (supino)

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Extensión de tríceps a una mano en polea (supino)

PrincipianteMáquina, Polea

Extensión de tríceps acostado con cable

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Extensión de tríceps acostado con cable

IntermedioPolea, Máquina

Extensión de tríceps con cable (accesorio de barra en V)

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Extensión de tríceps con cable (accesorio de barra en V)

PrincipiantePolea, Máquina

Extensión de tríceps con mancuernas en agarre prono

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Extensión de tríceps con mancuernas en agarre prono

IntermedioMancuernas

Extensión de tríceps con mancuernas sentado

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Extensión de tríceps con mancuernas sentado

IntermedioMancuernas

Extensión de tríceps cruzado acostado con mancuernas *

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Extensión de tríceps cruzado acostado con mancuernas *

PrincipianteMancuernas

Extensión de tríceps declinado con barra EZ

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Extensión de tríceps declinado con barra EZ

IntermedioBarra EZ