Hombre

Remo con un disco en barra

Músculos involucrados

El remo con un disco en barra es una variante potente para construir una espalda fuerte y sólida mientras mejoras la estabilidad de la zona media. Al inclinarte sobre el suelo sosteniendo la barra cargada, no solo estás trabajando la musculatura posterior al traccionar el peso hacia tu abdomen, sino que también obligas a tu cadera y core a mantener una postura firme. Esa demanda constante de equilibrio se traduce en una mayor capacidad atlética para sostener cargas pesadas y resistir fuerzas externas en movimientos deportivos, permitiéndote transferir fuerza de manera eficiente sin comprometer tu postura.

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados sosteniendo una palanca cargada entre las piernas. 2. Inclínate manteniendo el torso casi paralelo al suelo con los brazos extendidos. 3. Tira de la palanca hacia tu estómago manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras exhalas. 4. Baja la palanca controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el torso casi paralelo al suelo durante todo el remo. - Jala la palanca hacia el estómago, guiando con los codos. - Evita usar el impulso; el movimiento debe ser controlado por la espalda.