Remo con un disco en barra

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados sosteniendo una palanca cargada entre las piernas. 2. Inclínate manteniendo el torso casi paralelo al suelo con los brazos extendidos. 3. Tira de la palanca hacia tu estómago manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras exhalas. 4. Baja la palanca controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el torso casi paralelo al suelo durante todo el remo. - Jala la palanca hacia el estómago, guiando con los codos. - Evita usar el impulso; el movimiento debe ser controlado por la espalda.

Dificultad