Remo horizontal en máquina

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en la almohadilla y la espalda recta. 2. Toma las palancas con un agarre neutral por encima. 3. Tirar de las palancas hacia atrás hasta que los codos queden detrás de la espalda, contrayendo los omoplatos mientras exhalas. 4. Regresa a la posición inicial extendiendo los brazos mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el pecho apoyado en la almohadilla para aislar el trabajo de espalda. - Tira con los codos, llevándolos detrás del cuerpo para una contracción completa. - Squeeze los omóplatos en la posición final del movimiento.

Dificultad