Hombre

Remo horizontal en máquina

Músculos involucrados

El remo horizontal en máquina es un ejercicio excelente para construir un torso verdaderamente funcional y resistente. Al entrenar en esta máquina de apalancamiento, la fijación del pecho te permite aislar los músculos de la espalda mientras desarrollas una estabilidad escapular tremenda. Esta firmeza postural se traduce directamente en un rendimiento atlético superior, mejorando la transferencia de fuerza en deportes de contacto, tracción o carreras de velocidad. Además, al fortalecer de forma integrada toda la cadena posterior superior, proteges tu columna contra el cansancio postural del día a día y mantienes una estructura sólida y equilibrada. Notarás que tu capacidad para sostener una postura erguida bajo fatiga aumenta considerablemente en cualquier disciplina física.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en la almohadilla y la espalda recta. 2. Toma las palancas con un agarre neutral por encima. 3. Tirar de las palancas hacia atrás hasta que los codos queden detrás de la espalda, contrayendo los omoplatos mientras exhalas. 4. Regresa a la posición inicial extendiendo los brazos mientras inhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el pecho apoyado en la almohadilla para aislar el trabajo de espalda. - Tira con los codos, llevándolos detrás del cuerpo para una contracción completa. - Squeeze los omóplatos en la posición final del movimiento.