Hombre

Remo horizontal en máquina polea

Músculos involucrados

Siente la verdadera conexión mente-músculo ejecutando el remo horizontal en máquina polea con la postura adecuada. Un buen set comienza al mantener la columna firme mientras tiras del agarre hacia tu torso utilizando la fuerza de tu espalda, no del impulso. Notarás que el trabajo es perfecto cuando sientes las escápulas juntarse fuertemente en el punto de máxima contracción y experimentas una tensión constante proporcionada por la polea durante todo el recorrido. Dominar este movimiento en la máquina te dará absoluta confianza en la técnica, permitiéndote cargar más peso de forma segura mientras esculpes una espalda ancha, densa y realmente potente.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de polea baja con pies apoyados. 2. Sujeta las manijas con brazos extendidos y torso erguido. 3. Jala las manijas hacia tu esternón llevando codos atrás. 4. Extiende los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el torso erguido durante todo el remo. - Jala las manijas hacia el esternón, llevando los codos detrás del cuerpo. - Controla la extensión de brazos, sintiendo el estiramiento en la espalda.