Remo horizontal en máquina polea

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de polea baja con pies apoyados. 2. Sujeta las manijas con brazos extendidos y torso erguido. 3. Jala las manijas hacia tu esternón llevando codos atrás. 4. Extiende los brazos controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el torso erguido durante todo el remo. - Jala las manijas hacia el esternón, llevando los codos detrás del cuerpo. - Controla la extensión de brazos, sintiendo el estiramiento en la espalda.

Dificultad