Hombre

Twist sentado en máquina

Músculos involucrados

Añadir el Twist sentado en máquina a tu rutina semanal marcará una gran diferencia en la definición y firmeza de tu zona media. Diseñado específicamente para aislar la cintura mediante el uso de una máquina de apalancamiento, este ejercicio concentra todo el esfuerzo rotacional en tus oblicuos. Al incluirlo con frecuencia, notarás una pared abdominal mucho más fuerte y compacta, lo que no solo mejora la estética lateral de tu torso, sino que también brinda un soporte estructural superior para tus levantamientos pesados. Sentirás cómo la resistencia guiada de la máquina permite trabajar la torsión con total seguridad, dándote un tronco más estable, esculpido y funcional en cada entrenamiento.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina con piernas separadas y codos pegados al costado. 2. Sujeta las palancas firmemente y mantén la espalda recta. 3. Gira la cintura hacia un lado usando los músculos oblicuos y abdominales. 4. Regresa al centro y repite hacia el otro lado.

Equipo requerido

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Gira desde la cintura, manteniendo las caderas lo más estables posible. - Exhala al girar para facilitar la rotación y contraer mejor los oblicuos. - Realiza el movimiento de forma controlada en ambas direcciones, sin tirones.