Hombre
Twist sentado en máquina
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Siéntate en la máquina con piernas separadas y codos pegados al costado. 2. Sujeta las palancas firmemente y mantén la espalda recta. 3. Gira la cintura hacia un lado usando los músculos oblicuos y abdominales. 4. Regresa al centro y repite hacia el otro lado.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Gira desde la cintura, manteniendo las caderas lo más estables posible. - Exhala al girar para facilitar la rotación y contraer mejor los oblicuos. - Realiza el movimiento de forma controlada en ambas direcciones, sin tirones.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
