CONSTRUCTION MUSCULAIRE À LA MAISON (AVEC ÉQUIPEMENT)

À propos de ce forfait

Programme d'entraînement de 4 jours pour les titans qui cherchent à développer leurs muscles à la maison. Pour cet entraînement, vous aurez besoin d'une paire d'haltères, d'une barre, d'un banc et de la mentalité complète pour transformer votre corps. Si vous remplissez les conditions, entraînons-nous ! Le premier exercice de chaque jour sera votre échauffement : 15 répétitions, 3 séries avec un poids léger à modéré. Après cela, dans le même exercice, vous devriez faire 3 séries avec des poids « lourds », car ces exercices composés vous aideront à gagner de la masse musculaire et, bien sûr, de la force. Reposez-vous jusqu'à 3 minutes. Pour le 2ème exercice, essayez également d'utiliser un poids qui implique un effort supplémentaire, et vous pouvez faire jusqu'à 8 répétitions. Reposez-vous jusqu'à 2 minutes. Le reste des exercices sont spécifiquement agencés pour maximiser vos gains. Dans ce cas, reposez-vous jusqu'à 1 minute et vous pouvez utiliser un poids modéré. Vous pouvez faire cet entraînement jusqu'à 8 semaines, en terminant par une semaine de décharge (semaine légère sans beaucoup de poids). Pour progresser, vous pouvez augmenter les poids de 5 à 10 livres chaque semaine (sans perdre la technique). Un entraînement très complet pour obtenir des résultats. Êtes-vous partant ?