TREINO PPL EM CASA SEM EQUIPAMENTO (6 DIAS)

Sobre este plano

Um treino glorioso de 6 dias para conquistar seus objetivos em casa, sem a necessidade de equipamentos de academia. Você está pronta para transformar seu corpo? A rotina push/pull/legs (Empurrar/Puxar/Pernas) é um método de treinamento muito simples no qual você divide seu corpo em três partes. E cada parte é treinada em seu próprio dia separado. É muito dinâmica e amplamente eficaz, especialmente para indivíduos intermediários/avançados que estagnaram ou não estão progredindo como gostariam. Você pode realizar este treino de 6 a 8 semanas para maximizar seus ganhos. Lembre-se de que você não precisa de equipamentos extras de academia para realizá-lo, no entanto, você sempre pode adicionar peso para torná-lo mais desafiador.