ESCULPA SEU CORPO COM HALTERES E BARRA (4 DIAS)

Sobre este plano

Se você tem um par de halteres e uma barra, parabéns! Será muito mais fácil para você progredir com um pouco de equipamento extra e a motivação necessária para ir um passo além. Neste plano de treinamento, vamos nos concentrar em trabalhar todos os músculos uniformemente enquanto reduzimos a gordura corporal. Você topa? Perguntas frequentes: - Antes de começar, recomenda-se fazer uma sessão de 5 a 10 minutos de alongamentos dinâmicos e aquecimento. - Você pode realizar este treino de 4 a 6 semanas para maximizar seus ganhos. - O peso varia dependendo da sua força atual. Tente usar um peso onde você possa fazer todas as repetições e seja difícil chegar à última. - "Como posso progredir?" Você pode aumentar a carga (peso dos halteres) progressivamente a cada semana. Lembre-se que é uma variável muito importante para melhorar seus resultados. - Se você tiver um banco, melhor ainda, ele permitirá que você faça os exercícios melhor do que no chão.