Curl de bíceps inverso de pie con cable (barra SZ)

Músculos involucrados

AntebrazosBíceps

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra EZ a una polea baja, colócate frente a la máquina y agarra la barra con las palmas hacia abajo, separadas al ancho de los hombros. 2. Manteniendo los codos pegados al cuerpo, flexiona los antebrazos y los bíceps para levantar la barra. 3. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, contrayendo los antebrazos y el braquial. 4. Baja la barra lentamente y con control hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

Equipo requerido

PoleaMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

BraquiorradialBíceps braquial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados para aislar el braquial y los antebrazos. - Aprieta la barra con fuerza para aumentar la activación muscular del antebrazo. - No dejes que las muñecas se curven hacia atrás; mantenlas rectas para mantener la tensión en los músculos objetivo. - Baja la barra lentamente y con control para asegurar un rango completo de movimiento.

Dificultad