Hombre
Curl en polea baja (a un brazo)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Párate de lado frente a una polea y sujeta el cable con la mano más cercana. 2. Mantén el otro brazo en la cintura para equilibrio. 3. Flexiona el codo llevando la mano hacia el hombro contrayendo el bíceps. 4. Extiende el brazo controladamente a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén el cuerpo estable, evitando balanceos laterales. - Flexiona el codo contrayendo el bíceps, no usando el impulso del cuerpo. - Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión en el bíceps.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
