Hombre

Jalón al pecho con agarre V (neutro)

Músculos involucrados

Cuando te sientas a ejecutar el jalón al pecho con agarre V (neutro), todo gira en torno a la tensión constante que te ofrecen la máquina y la polea. Siente cómo se estira completamente tu espalda al inicio y cómo tu torso se mantiene firme sin tambalearse. Al jalar el agarre hacia tu pecho, nota el trabajo intenso en la musculatura dorsal mientras abres el torso con control. Mantener una postura estable te permite dirigir toda la fuerza a donde realmente importa. Es un movimiento fluido que te invita a concentrarte en el recorrido completo, desde la máxima extensión hasta la contracción final sin prisa ni impulsos bruscos.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la banca con las rodillas dobladas y la espalda recta. 2. Toma las cuerdas en V y extiende los brazos hacia adelante. 3. Jala las cuerdas hacia atrás hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados, con la espalda arqueada y el pecho hacia adelante. 4. Regresa lentamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho hacia adelante durante el jalón. - Jala la barra hacia el esternón, apretando los omóplatos. - Controla el regreso a la posición inicial para mantener la tensión en la espalda.