Jalón al pecho con agarre V (neutro)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la banca con las rodillas dobladas y la espalda recta. 2. Toma las cuerdas en V y extiende los brazos hacia adelante. 3. Jala las cuerdas hacia atrás hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados, con la espalda arqueada y el pecho hacia adelante. 4. Regresa lentamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternalRedondo mayorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras medias

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho hacia adelante durante el jalón. - Jala la barra hacia el esternón, apretando los omóplatos. - Controla el regreso a la posición inicial para mantener la tensión en la espalda.

Dificultad