622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

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Aductores sentado en máquina

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Aductores sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Air Bike

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Air Bike

PrincipiantePeso corporal

Almeja con banda de resistencia

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Almeja con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia

Aperturas con mancuernas en banco

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Aperturas con mancuernas en banco

PrincipianteMancuernas

Aperturas con polea baja en banco plano

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Aperturas con polea baja en banco plano

IntermedioMáquina, Polea

Aperturas con polea en banco inclinado

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Aperturas con polea en banco inclinado

IntermedioPolea, Máquina

Aperturas de pecho sentado en máquina

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Aperturas de pecho sentado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aperturas declinado en polea baja

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Aperturas declinado en polea baja

IntermedioPolea, Máquina

Aperturas en banco inclinado con mancuernas

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Aperturas en banco inclinado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Aperturas en banco plano con mancuerna a un brazo

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Aperturas en banco plano con mancuerna a un brazo

IntermedioMancuernas

Aperturas en máquina Pec Deck

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Aperturas en máquina Pec Deck

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aperturas en polea en medio

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Aperturas en polea en medio

IntermedioMáquina, Polea

Aperturas invertidas en máquina

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Aperturas invertidas en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo)

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Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Arrastre de oso

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Arrastre de oso

PrincipiantePeso corporal

Ascensor de pie en polea baja

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Ascensor de pie en polea baja

IntermedioMáquina, Polea

Balanceo de pantorrillas en sentadilla con silla

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Balanceo de pantorrillas en sentadilla con silla

PrincipiantePeso corporal

Balón medicinal encima de la cabeza

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Balón medicinal encima de la cabeza

PrincipianteBalón medicinal

Banda inclinada sobre la fila

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Banda inclinada sobre la fila

PrincipianteBanda de resistencia

Bicicleta de aire de pie

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Bicicleta de aire de pie

PrincipiantePeso corporal