Remo con máquina de remo

Músculos involucrados

EspaldaCuádricepsBraquial

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina remadora con las rodillas flexionadas y la espalda erguida. 2. Sujeta los agarres con los brazos pegados a los costados y flexionados. 3. Realiza el movimiento de remo extendiendo y flexionando los brazos alternadamente. 4. Mantén un ritmo constante y regresa a la posición inicial después de cada repetición.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoTrapecio fibras mediasTrapecio fibras inferioresBraquialTríceps braquialdeltoides posterioresCuádricepsIsquiotibialesGastrocnemioSóleo

Consejos

- Mantén un ritmo constante y fluido, coordinando brazos y piernas. - Empuja con las piernas de forma explosiva y tira con los brazos de forma controlada. - Mantén la espalda recta y el core activo durante todo el movimiento.

Dificultad