CORPO BONITO PARA MULHERES INICIANTES (3 DIAS)

Sobre este plano

É sua primeira vez na academia e você precisa de um treino que te ajude a alcançar seus objetivos físicos? Independentemente de você treinar há 1 mês ou 10, este treino te ajudará a alcançar seus objetivos! Com este treino, você trabalhará todo o seu corpo de forma uniforme para conseguir um bom resultado de qualquer ângulo. Para isso, são incluídos exercícios compostos (que trabalham vários músculos ao mesmo tempo) e, claro, alguns exercícios isolados para trabalhar as áreas que te interessam (sim, estou falando dos seus glúteos e pernas 😉). Perguntas frequentes: - Descanso: 60 segundos serão suficientes para fazer a próxima série, mas você sempre pode modificar este valor em 'Meus Treinos'. - Peso: A seleção de peso dependerá dos seus próprios níveis de força individual. Na primeira semana, vá com calma e experimente diferentes pesos até encontrar um que te desafie sem ser exagerado. - Duração do treino: Para maximizar seus resultados, você pode fazer este treino de 6 a 8 semanas, aumentando os pesos e diminuindo as repetições semana a semana. Isso aumentará sua força e, claro, fará você ganhar mais massa muscular. Você se anima a transformar seu corpo?