ENTRAÎNEMENT TORSE-JAMBES POUR L'HYPERTROPHIE ET LA FORCE

À propos de ce forfait

Destiné aux intermédiaires qui cherchent à augmenter leur force tout en développant leur masse musculaire maigre. Un jour, nous privilégions la force et le lendemain l'hypertrophie (développement musculaire). Le poids que nous devons utiliser doit être lourd le jour de la force et modéré le jour de l'hypertrophie, ce qui nous permet de soulever le nombre de répétitions souhaité chaque jour. Nous pouvons faire cet entraînement pendant 6 à 7 semaines, en augmentant progressivement le poids et les répétitions. Une semaine de décharge est recommandée après cette période (La décharge consiste à faire les mêmes exercices avec 50% du poids utilisé la première fois).