622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

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Correr en caminadora

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Correr en caminadora

PrincipianteMáquina

Crianza de terneros con burros

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Crianza de terneros con burros

PrincipiantePeso corporal

Cross-Body Twisting Crunch

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Cross-Body Twisting Crunch

PrincipiantePeso corporal

Crossover Reverse Fly en polea baja

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Crossover Reverse Fly en polea baja

IntermedioPolea, Máquina

Cruce de polea alta para posteriores

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Cruce de polea alta para posteriores

AvanzadoMáquina, Polea

Cruces rectos de pie en polea alta

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Cruces rectos de pie en polea alta

IntermedioMáquina, Polea

Crujido de estrellas de mar (principiante)

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Crujido de estrellas de mar (principiante)

PrincipiantePeso corporal

Crunch de oblicuos en el piso

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Crunch de oblicuos en el piso

PrincipiantePeso corporal

Crunch de rana

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Crunch de rana

PrincipiantePeso corporal

Crunch inverso

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Crunch inverso

PrincipiantePeso corporal

Crunch inverso (rodilla doblada)

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Crunch inverso (rodilla doblada)

PrincipiantePeso corporal

Crunch recto piernas arriba

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Crunch recto piernas arriba

IntermedioPeso corporal

Crunch supino en TRX

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Crunch supino en TRX

IntermedioSuspensión TRX

Cruz de hierro con mancuernas

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Cruz de hierro con mancuernas

IntermedioMancuernas

Curl a una pierna sentado en máquina

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Curl a una pierna sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Curl acostado en polea baja con barra (agarre supino)

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Curl acostado en polea baja con barra (agarre supino)

IntermedioMáquina, Polea

Curl agarre prono con banda elástica

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Curl agarre prono con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Curl cerrado con barra EZ

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Curl cerrado con barra EZ

PrincipianteBarra EZ

Curl con barra

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Curl con barra

PrincipianteBarra

Curl con barra EZ

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Curl con barra EZ

PrincipianteBarra EZ