Sobre este plan
¿Sin equipo o gimnasio? No hay problema. Desarrolla músculo en casa con este clásico sistema de entrenamiento de peso corporal. Este sistema de entrenamiento flexible se enfoca en el uso de ejercicios compuestos para involucrar más músculos y estimular de forma uniforme tu cuerpo. El entrenamiento con peso corporal , cuando se sigue un plan efectivo, puede producir resultados serios tanto en la musculatura como en la pérdida de grasa. Puede desarrollar músculo, eliminar grasa y transformarte en una máquina funcional. ¿Listo para cambiar tu mentalidad y tu cuerpo? Preguntas frecuentes: - Tras realizar una serie, descanse por un minuto. - Puedes realizar este entrenamiento durante 4 semanas para maximizar tus ganancias. - Duración de cada entrenamiento: 30 - 60 minutos serán más que suficientes. - Puedes reemplazar los ejercicios de acuerdo a tu nivel. Por ejemplo: Flexiones de brazos (de rodillas) x Flexiones de brazo . De esta forma involucras los mismos pero aumentando la dificultad. Disponible para hombres y mujeres. ¡Vamos a entrenar!
Rutina de Lunes
Flexiones de brazo para pecho (de rodillas)
Plancha con elevación de piernas y manos
Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)
Fondos en banco en el piso
Wring the Towel de pie
Rutina de Martes
Elevación de rodillas contra la pared
Sentadillas con peso corporal
Sentadilla sumo con peso corporal
Sentado en la pared
Dead Bug
Rutina de Jueves
Flexiones de brazo para pecho (de rodillas)
Plancha con elevación de piernas y manos
Sentadillas con pulso (peso corporal)
Sentadilla sumo con peso corporal
