RETO: ABDOMEN PARA PRINCIPIANTE II (DESDE CASA)

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Principiante

RETO: ABDOMEN PARA PRINCIPIANTE II (DESDE CASA)

Sobre este plan

Segundo nivel del reto de abdomen para principiantes desde casa. Entrenamiento diseñado para fortalecer tu abdomen y ayudarte a perder grasa. ¿Estás lista? Presiona en "HACER ENTRENAMIENTO" Puedes realizar este entrenamiento 2 a 3 semanas para maximizar tus ganancias.

Lun

Rutina de Lunes

Abdominales con elevaciones de pierna

Abdominales con elevaciones de pierna

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen, Oblicuos

Cross-Body Twisting Crunch

Cross-Body Twisting Crunch

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen, Oblicuos

Bottoms-Up - Encogimiento de piernas (tumbado)

Bottoms-Up - Encogimiento de piernas (tumbado)

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen

Plancha

Plancha

2 SERIES • 20 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps

Mié

Rutina de Miércoles

Elevaciones de pierna acostado

Elevaciones de pierna acostado

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen

Levantamiento de piernas alternadas

Levantamiento de piernas alternadas

2 SERIES • 12 REPS•Cuádriceps, Abdomen

Jack Knife en el piso

Jack Knife en el piso

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen

Mountain climber

Mountain climber

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen

Vie

Rutina de Viernes

Giros de codo a rodilla

Giros de codo a rodilla

2 SERIES • 12 REPS•Oblicuos, Cuádriceps

Saltos de patinador

Saltos de patinador

2 SERIES • 12 REPS•Cuádriceps, Abdomen, Oblicuos

Plancha

Plancha

2 SERIES • 20 SEG•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps

Plancha lateral

Plancha lateral

2 SERIES • 20 SEG•Oblicuos

Sáb

Rutina de Sábado

Jumping Jack

Jumping Jack

2 SERIES • 15 REPS•Cuádriceps

Toque de talones alternado

Toque de talones alternado

2 SERIES • 12 REPS•Oblicuos

Jack Knife en el piso

Jack Knife en el piso

2 SERIES • 12 REPS•Abdomen

Patada de tijeras

Patada de tijeras

2 SERIES • 12 REPS•Cuádriceps, Abdomen