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622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 6 de 32 • 622 ejercicios disponibles

Curl de bíceps concentrado con banda elástica
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Curl de bíceps concentrado con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Curl de bíceps interno de pie con mancuernas
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Curl de bíceps interno de pie con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps inverso de pie con cable (barra SZ)
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Curl de bíceps inverso de pie con cable (barra SZ)

IntermedioPolea, Máquina
Curl de bíceps sentado con mancuernas
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Curl de bíceps sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps sentado en máquina
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Curl de bíceps sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de martillo cruzado con mancuernas
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Curl de martillo cruzado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de muñeca agarre prono sobre banco
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Curl de muñeca agarre prono sobre banco

PrincipianteMancuernas
Curl de muñeca agarre prono sobre banco (a una mano)
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Curl de muñeca agarre prono sobre banco (a una mano)

PrincipianteMancuernas
Curl de muñeca agarre supino (a una mano)
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Curl de muñeca agarre supino (a una mano)

PrincipianteMancuernas
Curl de muñeca agarre supino sobre banco (a una mano)
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Curl de muñeca agarre supino sobre banco (a una mano)

PrincipianteMancuernas
Curl de muñeca en polea atrás de pie
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Curl de muñeca en polea atrás de pie

IntermedioMáquina, Polea
Curl de muñeca sentado en máquina Smith
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Curl de muñeca sentado en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Curl de muñecas agarre neutro sentado
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Curl de muñecas agarre neutro sentado

PrincipianteMancuernas
Curl de pierna arrodillado en máquina
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Curl de pierna arrodillado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de pierna con banda de resistencia
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Curl de pierna con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia
Curl de pierna en polea (de pie)
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Curl de pierna en polea (de pie)

IntermedioMáquina, Polea
Curl de piernas sentado en máquina
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Curl de piernas sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de una pierna de pie
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Curl de una pierna de pie

PrincipiantePeso corporal
Curl en polea baja (a un brazo)
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Curl en polea baja (a un brazo)

IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre inverso)
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Curl en polea baja con barra (agarre inverso)

IntermedioMáquina, Polea