GAGNEZ EN VOLUME ET EN FORCE POUR AVANCÉ (5 JOURS)

À propos de ce forfait

Un entraînement exigeant et très efficace pour les guerriers qui fréquentent régulièrement la salle de sport. Dans cet entraînement, nous passerons de 'plus à moins' de répétitions. C'est exact, nous inversons l'équation pour que, dans chaque série, vous puissiez soulever plus de poids que dans la précédente. Vous pouvez suivre cet entraînement pendant 6 à 12 semaines en fonction des gains que vous constatez sur votre corps. À la fin de la période, vous pouvez effectuer une phase de décharge, comme nous le recommandons toujours dans les entraînements de force. Cette semaine consiste à soulever la moitié du poids que vous souleviez ou simplement une semaine de cardio uniquement pour que vos muscles récupèrent du stress. N'oubliez pas de faire un échauffement préalable de 10 minutes / 2 à 3 séries de l'exercice avec un poids léger à modéré avant de passer à l'entraînement complet. N'oubliez pas que l'alimentation et la récupération sont très importantes. Par conséquent, se reposer 2 jours par semaine (mercredi et dimanche - recommandé) et avoir un surplus calorique (manger plus de calories que vous n'en dépensez) est essentiel pour tirer le meilleur parti de cet entraînement. Maintenant, allons-y à fond, guerrier !