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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 10 • 192 ejercicios disponibles

Curl de muñeca sentado en máquina Smith
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Curl de muñeca sentado en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Curl de pierna arrodillado en máquina
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de pierna en polea (de pie)
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Curl de pierna en polea (de pie)

IntermedioMáquina, Polea
Curl de piernas sentado en máquina
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl en polea baja (a un brazo)
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Curl en polea baja (a un brazo)

IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre inverso)
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IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
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IntermedioMáquina, Polea
Curl femoral a una pierna tumbado en máquina
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl femoral tumbado en máquina
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl Hammer en polea baja (con cuerda)
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IntermedioPolea, Máquina
Dominadas (agarre neutro) en máquina asistida
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Dominadas agarre supino en máquina asistida
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Dominadas en máquina asistida
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Elevación de cadera con palanca (con carga de discos)
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Elevación frontal con un brazo mediante cable
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Elevación frontal en polea baja
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Elevación lateral en polea baja (a un brazo)
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IntermedioMáquina, Polea
Elevaciones de pantorrilla de pie en máquina
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera
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Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera (a una pierna)
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Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera (a una pierna)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina