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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 5 • 93 ejercicios disponibles

Remo a una mano con pesas rusa
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Remo a una mano con pesas rusa

PrincipiantePesas rusas
Remo con barra (agarre prono)
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Remo con barra (agarre prono)

PrincipianteBarra
Remo con barra (agarre supino)
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Remo con barra (agarre supino)

IntermedioBarra
Remo con barra EZ (agarre supino)
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Remo con barra EZ (agarre supino)

IntermedioBarra EZ
Remo con cuerda sentado en polea horizontal
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Remo con cuerda sentado en polea horizontal

IntermedioMáquina, Polea
Remo con mancuernas (rotación de palma)
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Remo con mancuernas (rotación de palma)

IntermedioMancuernas
Remo con mancuernas de pie
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Remo con mancuernas de pie

PrincipianteMancuernas
Remo con mancuernas en banco inclinado con agarre de martillo y dos brazos
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Remo con mancuernas en banco inclinado con agarre de martillo y dos brazos

IntermedioMancuernas
Remo con máquina de remo
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Remo con máquina de remo

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo con un disco en barra
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Remo con un disco en barra

IntermedioBarra
Remo en banco inclinado con barra (agarre supino)
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Remo en banco inclinado con barra (agarre supino)

IntermedioBarra
Remo en banco inclinado con mancuernas
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Remo en banco inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Remo en barra T en máquina
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Remo en barra T en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en barra T en máquina (agarre supino)
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Remo en barra T en máquina (agarre supino)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino)
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Remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en máquina agarre neutro
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Remo en máquina agarre neutro

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en polea con rotación de palma
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Remo en polea con rotación de palma

IntermedioMáquina, Polea
Remo en polea sentado (agarre cerrado)
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Remo en polea sentado (agarre cerrado)

IntermedioMáquina, Polea
Remo horizontal en máquina
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Remo horizontal en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo horizontal en máquina polea
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Remo horizontal en máquina polea

IntermedioMáquina, Polea