622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 10 de 10 • 192 ejercicios disponibles

Sentadilla sumo en máquina Smith

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Sentadilla sumo en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Sentadilla vertical hack inversa con palanca

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Sentadilla vertical hack inversa con palanca

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Sentadillas a una pierna en máquina

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Sentadillas a una pierna en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Sentadillas completas en máquina

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Sentadillas completas en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Sentadillas de silla en máquina

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Sentadillas de silla en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Sentadillas en máquina Smith

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Sentadillas en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Sentadillas sentado con elevaciones de pantorrillas en máquina

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Sentadillas sentado con elevaciones de pantorrillas en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Sentadillas sentado en máquina

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Sentadillas sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Stand-up en polea baja

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Stand-up en polea baja

IntermedioMáquina, Polea

Torsión de cable (arriba abajo)

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Torsión de cable (arriba abajo)

IntermedioPolea, Máquina

Tracción trasera en polea alta

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Tracción trasera en polea alta

IntermedioMáquina, Polea

Twist sentado en máquina

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Twist sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina