622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

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Encogimientos con barra

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Encogimientos con barra

IntermedioBarra

Ergómetro de esquí

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Ergómetro de esquí

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

escalador de montaña

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escalador de montaña

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento cruzado de cadera de rodillas

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Estiramiento cruzado de cadera de rodillas

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de Aductor

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Estiramiento de Aductor

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de corredor

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Estiramiento de corredor

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de cuádriceps

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Estiramiento de cuádriceps

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de cuádriceps tumbado

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Estiramiento de cuádriceps tumbado

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de dorsales de rodillas

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Estiramiento de dorsales de rodillas

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de espalda sentado con banda elástica

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Estiramiento de espalda sentado con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Estiramiento de pierna recta simple

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Estiramiento de pierna recta simple

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de rodillas en círculos

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Estiramiento de rodillas en círculos

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de rotación de espalda de rodillas

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Estiramiento de rotación de espalda de rodillas

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de tríceps

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Estiramiento de tríceps

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento de una sola pierna (rodilla flexionada)

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Estiramiento de una sola pierna (rodilla flexionada)

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento dinámico de pecho

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Estiramiento dinámico de pecho

PrincipiantePeso corporal

Estiramiento lateral de pie

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Estiramiento lateral de pie

PrincipiantePeso corporal

Estocada con levantamiento de piernas

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Estocada con levantamiento de piernas

PrincipiantePeso corporal

Estocada cruzada lateral en TRX

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Estocada cruzada lateral en TRX

PrincipianteSuspensión TRX

Estocada diagonal

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Estocada diagonal

IntermedioPeso corporal