622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 5 de 5 • 93 ejercicios disponibles

Remo inclinado en máquina a un brazo

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Remo inclinado en máquina a un brazo

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

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Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

PrincipianteMáquina

Remo inclinado en máquina Smith (agarre supino)

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Remo inclinado en máquina Smith (agarre supino)

PrincipianteMáquina

Remo lateral alto en máquina a un brazo

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Remo lateral alto en máquina a un brazo

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono)

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Remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono)

PrincipianteMáquina, Polea

Remo sentado con barra en polea (agarre supino)

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Remo sentado con barra en polea (agarre supino)

PrincipianteMáquina, Polea

Remo sentado en máquina agarre prono

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Remo sentado en máquina agarre prono

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Remo sentado en máquina agarre supino

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Remo sentado en máquina agarre supino

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Renegade Row alternado con pesas rusas

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Renegade Row alternado con pesas rusas

PrincipiantePesas rusas

Rueda abdominal

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Rueda abdominal

IntermedioPeso corporal

Superman

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Superman

IntermedioPeso corporal

Superman con una toalla

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Superman con una toalla

PrincipiantePeso corporal

Superman: vuelta al mundo

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Superman: vuelta al mundo

IntermedioPeso corporal