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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 5 • 93 ejercicios disponibles

Encogimiento de hombros en polea
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Encogimiento de hombros en polea

PrincipianteMáquina, Polea
Encogimientos con barra
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Encogimientos con barra

IntermedioBarra
Ergómetro de esquí
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Ergómetro de esquí

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Estiramiento de dorsales de rodillas
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Estiramiento de dorsales de rodillas

PrincipiantePeso corporal
Estiramiento de espalda sentado con banda elástica
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Estiramiento de espalda sentado con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Estiramiento de rotación de espalda de rodillas
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Estiramiento de rotación de espalda de rodillas

PrincipiantePeso corporal
Estiramiento dinámico de pecho
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Estiramiento dinámico de pecho

PrincipiantePeso corporal
Estiramiento lateral de pie
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Estiramiento lateral de pie

PrincipiantePeso corporal
Flexiones superman
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Flexiones superman

AvanzadoPeso corporal
Fondos sobre una silla
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Fondos sobre una silla

PrincipiantePeso corporal
Gironda Sternum Chin
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Gironda Sternum Chin

PrincipiantePeso corporal
High Row en máquina de apalancamiento
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High Row en máquina de apalancamiento

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Hiperextensión
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Hiperextensión

IntermedioMáquina
Hiperextensión de 45 grados (brazos delante del pecho)
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Hiperextensión de 45 grados (brazos delante del pecho)

IntermedioPeso corporal
Jalón al pecho (agarre prono / semiabierto)
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Jalón al pecho (agarre prono / semiabierto)

PrincipiantePolea, Máquina
Jalón al pecho (agarre supino)
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Jalón al pecho (agarre supino)

PrincipianteMáquina, Polea
Jalón al pecho a una mano en polea alta (arrodillado)
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Jalón al pecho a una mano en polea alta (arrodillado)

IntermedioPolea, Máquina
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
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Jalón al pecho agarre abierto (prono)

IntermedioMáquina, Polea
Jalón al pecho con agarre V (neutro)
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Jalón al pecho con agarre V (neutro)

PrincipianteMáquina, Polea
Jalón al pecho en máquina de apalancamiento
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Jalón al pecho en máquina de apalancamiento

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina