ENTRENAMIENTO PRE-VERANO: PIERDE GRASA Y BOMBEA

Sobre este plan

¡Ya viene el verano! Y con él, los días de playa suenan más que interesantes para estos días de calor. Mejora tu verano con este entrenamiento que te dará el empujón que necesitas para que tus ganancias en el gimnasio salgan a la luz del sol. Los ejercicios seleccionados para este entrenamiento te permitirán perder grasa mientras bombeas tu cuerpo para verte más grande, y por supuesto con menor grasa corporal. Preguntas frecuentes: - Peso: la selección de peso dependerá de tus propios niveles de fuerza individual. Mueve pesos que te permitan acabar el entrenamiento pero que si involucren un esfuerzo. - Intensidad (Drop Set): Entrenarás cada serie que involucre peso en drop-set, es decir, realizas la serie y bajas el peso realizando una serie adicional, descansa y sigue con el siguiente drop-set. Descanso: 60 segundos será suficiente para hacer la siguiente serie, pero siempre puedes modificar este valor desde 'Mis entrenamientos'. - Duración del entrenamiento: Para maximizar tus resultados puedes hacer este entrenamiento de 6 a 8 semanas, aumentando los pesos y bajando las repeticiones semana a semana. Esto aumentará tu fuerza y por supuesto, te hará ganar más masa muscular. - Cardio: Realiza sesiones de cardio a baja intensidad durante 15 a 30 minutos puede estimular la perdida de peso. Y puedes hacer hasta 30 minutos los días que no entrenes a intensidad moderada para aumentar el gasto calórico. Actualización COVID-19: Descuida, los días de playa están esperándote, volveremos más fuertes que nunca. Por ahora, quédate y entrena en casa.