622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 4 • 71 ejercicios disponibles

Press de banca agarre cerrado en máquina Smith

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Press de banca agarre cerrado en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de banca JM con barra

Guardar ejercicio

Press de banca JM con barra

IntermedioBarra

Press de banca Smith JM

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Press de banca Smith JM

IntermedioMáquina

Press de copa con mancuerna sentado

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Press de copa con mancuerna sentado

PrincipianteMancuernas

Press de copa de pie

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Press de copa de pie

PrincipianteMancuernas

Press en el suelo con mancuernas (agarre martillo)

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Press en el suelo con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas

Press francés con barra

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Press francés con barra

IntermedioBarra

Press francés con mancuerna (a un brazo)

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Press francés con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas

Press francés con mancuernas

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Press francés con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Pulldown con toalla deslizándose en el piso

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Pulldown con toalla deslizándose en el piso

PrincipiantePeso corporal

Tracción trasera en polea alta

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Tracción trasera en polea alta

IntermedioMáquina, Polea