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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 4 • 71 ejercicios disponibles

Extensión de tríceps push-up en TRX
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Extensión de tríceps push-up en TRX

IntermedioSuspensión TRX
Extensión de tríceps sentado con barra EZ
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Extensión de tríceps sentado con barra EZ

IntermedioBarra EZ
Extensión de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)
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Extensión de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas
Extensión de tríceps tras la cabeza con barra (sentado)
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Extensión de tríceps tras la cabeza con barra (sentado)

IntermedioBarra
Flexión de brazos agarre cerrado inclinado
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Flexión de brazos agarre cerrado inclinado

PrincipiantePeso corporal
Flexiones (con balón Bosu)
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Flexiones (con balón Bosu)

AvanzadoBola de estabilidad
Flexiones cerradas en la pared
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Flexiones cerradas en la pared

PrincipiantePeso corporal
Flexiones con los antebrazos
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Flexiones con los antebrazos

AvanzadoPeso corporal
Flexiones con pequeño salto
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Flexiones con pequeño salto

IntermedioPeso corporal
Flexiones con pierna elevada
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Flexiones con pierna elevada

IntermedioPeso corporal
Flexiones de brazo (pecho)
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Flexiones de brazo (pecho)

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo cerradas
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Flexiones de brazo cerradas

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)
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Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo con toque de hombro
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Flexiones de brazo con toque de hombro

IntermedioPeso corporal
Flexiones de brazo de diamante
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Flexiones de brazo de diamante

IntermedioPeso corporal
Flexiones de brazo para pecho (de rodillas)
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Flexiones de brazo para pecho (de rodillas)

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo parado de manos
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Flexiones de brazo parado de manos

AvanzadoPeso corporal
Flexiones en la pared
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Flexiones en la pared

PrincipiantePeso corporal
Flexiones Pike a Cobra
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Flexiones Pike a Cobra

PrincipiantePeso corporal
Fondos de pecho (en jaula de dominadas)
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Fondos de pecho (en jaula de dominadas)

IntermedioPeso corporal