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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 3 • 54 ejercicios disponibles

Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)
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Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)

PrincipianteMancuernas
Press de hombros de pie en máquina Smith
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Press de hombros de pie en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Press de hombros en máquina Smith
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Press de hombros en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Press de hombros sentado en máquina
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Press de hombros sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press lateral alterno con mancuernas
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Press lateral alterno con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press militar con mancuerna (a un brazo)
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Press militar con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
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Press militar con mancuernas (de pie) *

PrincipianteMancuernas
Press militar con mancuernas sentado
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Press militar con mancuernas sentado

PrincipianteMancuernas
Press militar de pie con barra (agarre cerrado)
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Press militar de pie con barra (agarre cerrado)

IntermedioBarra
Pullover con mancuerna
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Pullover con mancuerna

IntermedioMancuernas
Remo a la barbilla (mentón) con barra
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Remo a la barbilla (mentón) con barra

AvanzadoBarra
Remo a la cara con cuerda en polea alta
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Remo a la cara con cuerda en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Rueda abdominal
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Rueda abdominal

IntermedioPeso corporal
Tracción trasera en polea alta
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Tracción trasera en polea alta

IntermedioMáquina, Polea