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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 3 • 54 ejercicios disponibles

Elevaciones laterales con mancuernas inclinado
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Elevaciones laterales con mancuernas inclinado

IntermedioMancuernas
Elevaciones laterales en máquina
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Elevaciones laterales en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones laterales en polea baja
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Elevaciones laterales en polea baja

IntermedioMáquina, Polea
Elevaciones laterales sentado con mancuernas
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Elevaciones laterales sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones posteriores con mancuernas
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Elevaciones posteriores con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones posteriores con polea baja
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Elevaciones posteriores con polea baja

IntermedioMáquina, Polea
Fila posterior con mancuerna
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Fila posterior con mancuerna

PrincipianteMancuernas
Flexiones cerradas en la pared
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Flexiones cerradas en la pared

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo con toque de hombro
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Flexiones de brazo con toque de hombro

IntermedioPeso corporal
Fondos sentado en máquina
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Fondos sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Jumping Jack
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Jumping Jack

PrincipiantePeso corporal
Levantamiento lateral con mancuerna (a un brazo)
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Levantamiento lateral con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas
Levantamiento lateral con mancuernas
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Levantamiento lateral con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Levantamiento lateral con mancuernas (agarre neutro)
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Levantamiento lateral con mancuernas (agarre neutro)

PrincipianteMancuernas
Mariposas en polea alta
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Mariposas en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Mosca inversa con mancuernas
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Mosca inversa con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Pajaros sentado con mancuernas
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Pajaros sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Pike Push-up
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Pike Push-up

PrincipiantePeso corporal
Press arnold con mancuernas
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Press arnold con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press de hombro con banda elástica
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Press de hombro con banda elástica

PrincipianteBanda elástica