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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 1 de 3 • 54 ejercicios disponibles

Ab Rollout de pie en TRX
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Ab Rollout de pie en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Aperturas invertidas en máquina
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Aperturas invertidas en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo)
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Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Bird Dog
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Bird Dog

PrincipiantePeso corporal
Clean and Press con barra
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Clean and Press con barra

AvanzadoBarra
Clean y Jerk a una mano con pesas rusa
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Clean y Jerk a una mano con pesas rusa

IntermedioPesas rusas
Crossover Reverse Fly en polea baja
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Crossover Reverse Fly en polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Cruce de polea alta para posteriores
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Cruce de polea alta para posteriores

AvanzadoMáquina, Polea
Cruz de hierro con mancuernas
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Cruz de hierro con mancuernas

IntermedioMancuernas
Deltoides posterior con mancuerna alternada
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Deltoides posterior con mancuerna alternada

IntermedioMancuernas
Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)
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Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas
Elevación frontal con un brazo mediante cable
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Elevación frontal con un brazo mediante cable

PrincipiantePolea, Máquina
Elevación frontal en polea baja
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Elevación frontal en polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Elevación lateral en polea baja (a un brazo)
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Elevación lateral en polea baja (a un brazo)

IntermedioMáquina, Polea
Elevaciones frontales con barra (agarre prono)
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Elevaciones frontales con barra (agarre prono)

PrincipianteBarra
Elevaciones frontales con mancuernas
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Elevaciones frontales con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones frontales de pie con banda elástica
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Elevaciones frontales de pie con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Elevaciones frontales sentado con mancuernas
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Elevaciones frontales sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones laterales con banda elástica
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Elevaciones laterales con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado
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Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado

IntermedioMancuernas