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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 4 • 73 ejercicios disponibles

Pulldown lateral en polea rango completo de movimiento
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Pulldown lateral en polea rango completo de movimiento

AvanzadoMáquina, Polea
Pushdown inclinado en polea alta
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Pushdown inclinado en polea alta

IntermedioPolea, Máquina
Remo a la cara con cuerda en polea alta
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Remo a la cara con cuerda en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Remo a un brazo en polea horizontal sentado
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Remo a un brazo en polea horizontal sentado

IntermedioMáquina, Polea
Remo con cuerda sentado en polea horizontal
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Remo con cuerda sentado en polea horizontal

IntermedioMáquina, Polea
Remo en polea con rotación de palma
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Remo en polea con rotación de palma

IntermedioMáquina, Polea
Remo en polea sentado (agarre cerrado)
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Remo en polea sentado (agarre cerrado)

IntermedioMáquina, Polea
Remo horizontal en máquina polea
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Remo horizontal en máquina polea

IntermedioMáquina, Polea
Remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono)
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Remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono)

PrincipianteMáquina, Polea
Remo sentado con barra en polea (agarre supino)
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Remo sentado con barra en polea (agarre supino)

PrincipianteMáquina, Polea
Stand-up en polea baja
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Stand-up en polea baja

IntermedioMáquina, Polea
Torsión de cable (arriba abajo)
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Torsión de cable (arriba abajo)

IntermedioPolea, Máquina
Tracción trasera en polea alta
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Tracción trasera en polea alta

IntermedioMáquina, Polea