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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 4 • 73 ejercicios disponibles

Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea (con cuerda)
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea (con cuerda)

PrincipiantePolea, Máquina
Hip Thrust de pie en polea
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Hip Thrust de pie en polea

IntermedioMáquina, Polea
Jalón al pecho (agarre prono / semiabierto)
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Jalón al pecho (agarre prono / semiabierto)

PrincipiantePolea, Máquina
Jalón al pecho (agarre supino)
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Jalón al pecho (agarre supino)

PrincipianteMáquina, Polea
Jalón al pecho a una mano en polea alta (arrodillado)
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Jalón al pecho a una mano en polea alta (arrodillado)

IntermedioPolea, Máquina
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
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Jalón al pecho agarre abierto (prono)

IntermedioMáquina, Polea
Jalón al pecho con agarre V (neutro)
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Jalón al pecho con agarre V (neutro)

PrincipianteMáquina, Polea
Jalón al pecho en polea (con agarre V)
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Jalón al pecho en polea (con agarre V)

PrincipianteMáquina, Polea
Jalón al pecho en polea alta agarre prono cerrado
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Jalón al pecho en polea alta agarre prono cerrado

IntermedioMáquina, Polea
Jalón de polea con agarre inverso
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Jalón de polea con agarre inverso

PrincipiantePolea, Máquina
Jalón de polea recta con cable (con cuerda)
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Jalón de polea recta con cable (con cuerda)

IntermedioPolea, Máquina
Jalón lateral con cable a una mano
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Jalón lateral con cable a una mano

IntermedioPolea, Máquina
Jalones al pecho con cuerda
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Jalones al pecho con cuerda

IntermedioMáquina, Polea
Mariposas en polea alta
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Mariposas en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Patada de glúteo en polea baja
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Patada de glúteo en polea baja

IntermedioMáquina, Polea
Patada de tríceps en polea
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Patada de tríceps en polea

IntermedioMáquina, Polea
Peso muerto con polea baja
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Peso muerto con polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Press de banca en polea baja
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Press de banca en polea baja

AvanzadoPolea, Máquina
Press de pecho de pie en polea
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Press de pecho de pie en polea

IntermedioMáquina, Polea
Press declinado en polea
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Press declinado en polea

IntermedioMáquina, Polea