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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 5 • 82 ejercicios disponibles

Fondos sentado en máquina
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Fondos sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Fondos sobre una silla
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Fondos sobre una silla

PrincipiantePeso corporal
Mariposas en polea alta
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Mariposas en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Mentir por todo el mundo
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Mentir por todo el mundo

PrincipianteMancuernas
Pike Push-up
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Pike Push-up

PrincipiantePeso corporal
Plank Push-Up con mancuernas
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Plank Push-Up con mancuernas

IntermedioMancuernas
Prensa de pecho con palanca (con carga de discos)
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Prensa de pecho con palanca (con carga de discos)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Prensa de pecho interior en máquina
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Prensa de pecho interior en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press cerrado con mancuernas
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Press cerrado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press con barra cerrado
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Press con barra cerrado

IntermedioBarra
Press de banca con barra
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Press de banca con barra

PrincipianteBarra
Press de banca con mancuerna alternada
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Press de banca con mancuerna alternada

PrincipianteMancuernas
Press de banca con mancuernas
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Press de banca con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press de banca declinado con barra
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Press de banca declinado con barra

PrincipianteBarra
Press de banca declinado en máquina Smith
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Press de banca declinado en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Press de banca en máquina
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Press de banca en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de banca en máquina Smith
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Press de banca en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Press de banca en polea baja
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Press de banca en polea baja

AvanzadoPolea, Máquina
Press de banca inclinado con mancuernas
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Press de banca inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press de banca inclinado con mancuernas
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Press de banca inclinado con mancuernas

PrincipianteMancuernas