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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 2 • 37 ejercicios disponibles

Curl de muñeca sentado en máquina Smith
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Curl de muñeca sentado en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Curl de muñecas agarre neutro sentado
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PrincipianteMancuernas
Curl en polea baja con barra (agarre inverso)
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Curl en polea baja con barra (agarre inverso)

IntermedioMáquina, Polea
Curl Hammer en polea baja (con cuerda)
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Curl Hammer en polea baja (con cuerda)

IntermedioPolea, Máquina
Curl martillo alternado inclinado con mancuernas
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Curl martillo alternado inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl martillo con mancuernas
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Curl martillo con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl predicador a un brazo agarre prono
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PrincipianteMancuernas
Curl predicador con barra (agarre inverso)
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IntermedioBarra
Curl predicador con barra (agarre supino)
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Curl predicador con barra (agarre supino)

PrincipianteBarra
Curl predicador con barra EZ (agarre prono)
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Curl predicador con barra EZ (agarre prono)

PrincipianteBarra EZ
Curl predicador con mancuernas (agarre supino)
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PrincipianteMancuernas
Curl predicador de pie con barra EZ
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IntermedioBarra EZ
Curl sentado con barra EZ
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Curl sentado con barra EZ

IntermedioBarra EZ
Curl spider con barra EZ
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IntermedioBarra EZ
Curl Zottman con mancuernas
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Curl Zottman con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl Zottman con mancuernas
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Curl Zottman con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl Zottman en banco predicador con mancuernas
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Curl Zottman en banco predicador con mancuernas

IntermedioMancuernas