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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 1 de 5 • 83 ejercicios disponibles

¾ Sit up
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¾ Sit up

PrincipiantePeso corporal
8 abdominales de piernas sentado
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8 abdominales de piernas sentado

IntermedioPeso corporal
Ab Rollout de pie en TRX
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Ab Rollout de pie en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Abdominales (brazos estirados)
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Abdominales (brazos estirados)

PrincipiantePeso corporal
Abdominales (manos por encima de la cabeza)
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Abdominales (manos por encima de la cabeza)

PrincipiantePeso corporal
Abdominales arrodillado en polea alta
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Abdominales arrodillado en polea alta

PrincipianteMáquina, Polea
Abdominales con elevaciones de pierna
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Abdominales con elevaciones de pierna

IntermedioPeso corporal
Abdominales con rueda de pie
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Abdominales con rueda de pie

AvanzadoPeso corporal
Abdominales con toque de rodilla
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Abdominales con toque de rodilla

PrincipiantePeso corporal
Abdominales de brazos largos
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Abdominales de brazos largos

IntermedioPeso corporal
Abdominales en polea alta de pie
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Abdominales en polea alta de pie

PrincipianteMáquina, Polea
Abdominales Jack Split
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Abdominales Jack Split

AvanzadoPeso corporal
Abdominales sentado en máquina
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Abdominales sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Air Bike
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Air Bike

PrincipiantePeso corporal
Arrastre de oso
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Arrastre de oso

PrincipiantePeso corporal
Bicicleta de aire de pie
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Bicicleta de aire de pie

PrincipiantePeso corporal
Bicicleta de aire sentada en una silla
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Bicicleta de aire sentada en una silla

PrincipiantePeso corporal
Bottoms-Up - Encogimiento de piernas (tumbado)
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Bottoms-Up - Encogimiento de piernas (tumbado)

PrincipiantePeso corporal
Burpee
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Burpee

PrincipiantePeso corporal
Capullos
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Capullos

IntermedioPeso corporal