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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 5 • 92 ejercicios disponibles

Prensa de piernas sentada con palanca
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Prensa de piernas sentada con palanca

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press a una pierna
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Press a una pierna

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa
Press de banca en máquina
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Press de hombros sentado en máquina
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Press de hombros sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pecho agarre martillo inclinado en máquina
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Press de pecho agarre martillo inclinado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pecho paralela en máquina
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Press de pecho paralela en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pecho sentado en máquina
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Press de pecho sentado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pecho sentado en máquina de discos
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pierna horizontal sentado
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de una pierna asistido
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de una pierna horizontal sentado
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press declinado en máquina
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press inclinado en máquina
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Remo con máquina de remo
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Remo en barra T en máquina
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Remo en barra T en máquina (agarre supino)
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Remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino)
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Remo en máquina agarre neutro
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Remo horizontal en máquina
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Remo inclinado en máquina a un brazo
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